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9月のテーマは
「鉄分補給！集中力を高めよう」

普段の食事でも大事な栄養素である「鉄分」ですが、鉄分が不足するとおこる貧血には注意が必要です。
貧血の症状には頭痛、疲れやすい、息切れ、動悸、などがありますが、疲れやストレスの症状にも似ているので自覚しにくい症状でもあります。
さらに貧血になると集中力の低下も起こります。「鉄分」はとーっても大事な栄養素のひとつなんですよ！

鉄にはお肉や魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」、植物性食品や卵、牛乳などに含まれる「非ヘム鉄」の２種類があります。
「ヘム鉄」は吸収率が高いので、そのまま摂取すれば効率的に吸収できます。

その一方「非ヘム鉄」は吸収率が低いのですが、タンパク質やビタミンCと組み合わせることでより吸収率がアップし、より多くの鉄分摂取ができます。

鉄分が効率よく摂れるレシピを一緒に作ってみましょう🍳

皆さまのご参加お待ちしております。
毎回、大人気の講座ですのでご予約はお早めに♩

■時 　間　10：00～12：30
■参加費　 1,500円
■持ち物　 エプロン・ふきん・手拭タオル・台拭き
■講    師   （株）敷島産業　馬場美穂先生
■申込締切　 10/18（月）午前中

※仕込みの関係上　締切以降キャンセル料　1500円が発生します。後日1500円相当のお土産をお渡しします。ご了承くださいませ。
※写真はイメージです。

お問合せ・お申込みは下記のメールフォームからどうぞ。

ご参加くださるお客様へのお願い

♦マスクを着用してご来店をお願い致します。
♦受付の際に消毒スプレーをご用意しておりますので、手指の消毒にご協力お願い致します。
♦風邪症状や発熱症状（目安として37・5度以上）がある方や体調が優れない方のご参加はお控えください。

※状況の変化により、開催を中止させていただく可能性もございます。ご来場いただきます皆様の安全を考慮し、カルチャースクールを開催させていただきますので、

何卒ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします。